Nous allons commencer à laisser les choses claires: la plupart d’entre nous n’atteindront pas une augmentation radicale de notre bonheur en 2019, car la plupart d’entre nous sont des personnes médiocres. Dans le bon sens du terme, l’œil: nous sommes dans la moyenne et c’est pourquoi il est appelé moyen. Les statistiques ne se soucient pas de notre estime de soi.
Mais. Oui, vous pouvez être un peu plus heureux cette année. Vous pouvez apporter des modifications et obtenir des améliorations.
Si je ne le croyais pas du cœur, je ne me consacrerais pas à cela. Le message d’aujourd’hui est, comme toujours, trop long, mais si vous le lisez lentement et ne vous laissez pas intimider, je suis sûr que vous aurez au moins une bonne idée pour l’année prochaine; En fin de compte, il y a un guide de départ rapide de quatre étapes et un graphique ultra avec un seul. Et si vous êtes, comme moi, dans un prédateur existentiel et suivez le message de la lettre, je suis presque convaincu que 2019 sera une excellente année.
Table des contenus Leche Weeks à la soumise au sujet 2019. Pourquoi? Parce que 2018 a été l’année de l’amibe enceinte. C’est la photo que j’ai mise sur WhatsApp pour que les gens aient cessé de me demander « Avez-vous donné naissance? » Les trois premiers mois, je les ai passés avec des nausées.
Puis est venu un bref intervalle où j’étais bien à moitié et je me suis trompé en pensant que peut-être que la grossesse n’était pas si mauvaise. Enfin, les maux de dos et le désir constant de pipi ont fait de moi une plainte d’auto-épité. Puis parí, ce qui était traumatisant et horrible, puis j’ai utilisé deux mois de ma vie en essayant d’allaiter Alana et, à la fin, au bord En 2019, il semble (il semble!) que j’ai récupéré une version plus FOFA de mon corps et un certain temps pour moi.
Maintenant, la vie, je veux la vengeance. Je veux que 2019 soit bon, avec des majuscules. Je veux l’amour, le jeu, la créativité, les danses et les licornes qui vomissent Arciris.
Je veux un succès professionnel, un cul plus Prieto et arrêter de manger du sucre. J’ai essayé des heures et des heures à essayer de trouver le système parfait pour planifier une année impeccable. Leo Babauta dit que le système parfait n’existe pas, qu’ils sont le père
S o, plutôt, une façon dont les humains doivent éviter l’incertitude (1.
Je réponds à Leo: chaussette, hippie! Je veux mon système. Si je m’efforce assez, je vais sûrement créer quelque chose de preuve de pompe et maintenant être heureux pour toujours. C’est sérieusement : Je sais que la chose ne fonctionne pas de cette façon, que le but de la vie n’est pas la perfection et que je peux être satisfait ici et maintenant.
En même temps, je sais que je pourrais être plus heureux, comprendre le bonheur pour une plus grande quantité de bons moments. Les humains Pim-Pam-Pum-Bocadillo-Of-Num souhaitent des machines, donc je suis sûr que vous ne manquez pas les objectifs pour 2019. Si vous souhaitez affiner encore plus ce processus et éviter le Les erreurs les plus courantes, voici quelques suggestions.
J’ai plusieurs années dans lesquelles je perds des morceaux de vie: il y a des moments où j’ai du mal à distinguer quelques jours des autres. J’ai des réalisations externes à partir desquelles SHOW: Je prends des cours, j’écris, je vois des patients, je termine une maîtrise et, malgré cela, malgré de plus en plus de points sur ma liste de tâches quotidiens, le temps continue de van. Avez-vous le sentiment que tous vos jours sont occupés du début à la fin, qu’il n’y a pas du tout et que, même ainsi, la substance de la vie vous échappe? Ce qui vous manque n’est plus de productivité, ni plus d’argent, plus temps.
Vous manquez de moments mémorables, ou MMS (vous pouvez le prononcer dans votre esprit en tant qu’Emanems, également connu sous le nom de « copie des lacasitos que vous avez rejetée par des étrangers au début, mais maintenant vous admettez qu’ils sont aussi assez bien »). C’est pour parler It. L’idée des moments mémorables que j’ai tirés du livre Make Time, de Jake Knapp et John Zeratsky (2).
Si vous êtes intéressé, ils l’expliquent beaucoup mieux que moi et donnent de nombreuses autres idées pour mieux organiser votre temps. Que sont les moments mémorables? Emanems ne doit pas être quelque chose de méga-spécial que vous ne faites qu’une seule fois, en plan pour aller à Disneyland. Ils peuvent être quelque chose de modérément spécial que vous voulez que cela se produise plus souvent.
Emanems Exemples: ils peuvent même ne pas être super gentils à l’époque: la valeur de certains consistera simplement à progresser simplement dans quelque chose qui compte pour vous. Si vous parvenez à vous concentrer, vous verrez que la tâche n’était pas si horrible, et que le simple fait de progresser dans quelque chose que vous aviez repris le temps enlève de l’anxiété et vous rend heureux. De toute évidence, vous n’avez pas à penser maintenant Dans 365 Emanems pour votre 2019.
Vous pouvez écrire des idées sous la forme d’objectifs ou d’adresses, mais gardez à l’esprit que pour les réaliser, le fait est que votre unité de planification est Emanm. Karina ne parraine pas non plus ce post. Je pense que je fais quelque chose de mal avec ces blogs.
Pour très attrayant que c’est le moyen nécessaire de découvrir (ou de se souvenir) de ce qui vous rend heureux. Certaines questions que vous pouvez vous poser: utilisez du matériel archéologique: tous ces supports que vous avez utilisés pour écrire vers le bas ce qui se passe dans votre vie. Il peut s’agir de réseaux sociaux, d’un journal, ou de vos photos mobiles.
Dans mon cas, j’ai utilisé le Psycholeter: la newsletter que j’envoie chaque semaine aux abonnés et dans laquelle je dis ce que je lis, quels documentaires j’ai vus, quelles habitudes j’essaie de mettre en pratique et, en général, Que s’est-il passé de ma vie au cours de la dernière semaine.
« Je suis une mauvaise mère si je vous dis que cette pieuvre me rappelle Alana? Enfin, il essaie de simplifier minimalement cette liste longue et folle, ou triple ele, que vous avez en main. L’idée est que vous devenez quelque chose que vous pouvez vérifier rapidement que vous lisez, c’est seulement pour vous d’avoir une idée): En simplifiant votre liste, vous vous rendrez compte que bon nombre de vos souhaits se chevauchent et peuvent être regroupés. Dans mon cas, vous ne pourrez peut-être pas marcher quotidiennement des kilomètres, grimper, faire du yoga, vous inscrire au cours Robero et obtenir un cul de Prieto, mais si je bouge un peu tous les jours, je progresserai dans la direction de ce qui compte à moi.
Ma liste simplifiée est
Ceci: ne vous débarrassez pas du Triple Ele: Comme vous l’avez vu dans le mien, il peut contenir des idées concrets et utiles pour réaliser ce que vous voulez. Lorsque je commence à revoir mes objectifs des années précédentes, c’est un rire. Pas parce qu’ils n’allaient pas bien: à des fins, ils étaient fantastiques.
Je ris parce que l’aliénation m’attrape fin décembre, je fais quatre-vingts listes et vingt-cinq exercices de connaissance de soi, puis j’oublie ce document et je ne le regarde plus dans des mois. Cette année, j’ai donc décidé de souligner les systèmes d’intention et de réflexion. ¿Qué entiendo por eso?Lo de sistemas intimida un poco, pero puede ser tan sencillo como dedicar cinco minutos al principio del día para decidir y programar un Emanem, y cinco minutos al final para ver qué tal ha ido y qué podemos mejorar la próxima fois.
D’où les (mini) systèmes, car tout est plus sympathique s’il est mini. Les tests me font référence davantage, plus, plus important pour créer vos (mini) systèmes est que les liens vers quelque chose que vous faites déjà. Nous avons tous des routines pour commencer et terminer la journée.
Si, par exemple, vous avez un café à la maison, c’est votre temps! Commencez cinq minutes avant et utilisez votre temps de café pour proposer une intention. Si vous allez en métro et que vous pouvez penser avec un Sobaco sur votre visage, établissez votre intention là-bas! La nuit, plus de la même chose: si vous lisez un moment avant de vous coucher, placez un cahier sur votre table de chevet et consacrez encore cinq minutes à réfléchir. Lorsque vous vous lavez les dents, accrochez une planche blanche dans le miroir et pointez vos reflets à la fin.
Je vous laisse quelques modèles simples avec des exemples pour vos (mini) systèmes: Intention: Un exemple serait: Réflexion: Deux exemples seraient: Jusqu’à présent, plus ou moins, tout bien. Vous avez des objectifs. Vous avez des systèmes.
Vous avez acheté les raisins, vous avez mis une culotte rouge et 2019 s’étend devant vous pleine de promesses. Le petit problème est qu’une fois que vous avez proposé quelque chose, vous devez le faire. Et pour la plupart d’entre nous, la chose se passe comme ceci: votre Emanam aujourd’hui est que vous allez consacrer une heure à Origam avec votre fille de dix ans, Julia.
Cela s’aligne sur vos objectifs de passer plus de temps avec une famille et d’apprendre de nouvelles choses. Pour continuer avec ce qui semble être devenu le thème du post que le moment est et là vous êtes tous les deux: elle sur le canapé, voyant une série sur elle tablette; Vous dans le fauteuil, en regardant des messages Instagram sur des dîners sains pour les familles avec enfants et en pensant vaguement que vous devriez acheter le légume dans le magasin dans votre quartier et non dans la Carrefour, et porter d’ailleurs vos propres sacs et arrêter de charger la planète. Les sons d’alarme, parce que vous avez été prudent, vous avez suivi les conseils de Psychosupervice et vous mettez des alarmes pour jouer avec votre fille, peu importe à quel point cela semble laid; Sinon, il traîne la marée de jour et de jour et vous ne trouvez pas le temps pour la chose importante.
Que se passe-t-il maintenant? C’est paresseux. Vous devez vous lever du fauteuil, trouver le rôle de l’origami que vous ne savez pas où il se trouve, pour convaincre Julia qu’un moment de qualité avec sa mère est meilleur que le dernier épisode de Violeta? Hannah Montana? Je ne sais pas ce que les filles de dix ans voient en 2018, ma fille a deux mois, donne-moi une pause! Vous allez tout faire passer, alors il est tard pour le dîner et vous finissez par vous allonger sur les nombreux, et pourquoi votre père ne prend-il pas soin, qui est si heureux de jouer aux échecs en ligne avec un inconnu chilien? En outre, est-ce Là, la voix soi-disant sensée, ou VSSA. Il vous dira, par exemple, que c’est aussi un moment familier et magnifique: les trois là-bas avec vos écrans, oui, mais au moins vous êtes ensemble et calme et, en plus, vous n’avez pas lu récemment, je n’ai pas étudié cela dit qu’il n’y a pas quoi limiter les écrans pour enfants? Que voulez-vous simplement qu’ils souhaitent et deviennent dépendants? Et si un après-midi d’origami fait la pauvre Julia dans une héroïnómana? Vous avez raison, vs! La chose la plus sensée que je puisse faire cet après-midi est d’être assis ici, en profitant du silence de la maison (que Dieu bénisse les écouteurs que vous avez enfin convaincus de votre fille), et depuis un moment je me lève et le dîner ainsi.
Et Nous allons tous dormir, que j’ai également lu que les préadolescents dorment moins qu’ils ne le devraient et qui affectent leurs performances scolaires. Et si un après-midi d’origami transforme la pauvre Julia en sans-abri? Comment tout se termine? Échec, inconfort, fatigue: certains ou tous apparaîtront lorsque le temps pour votre temps arrivera emanem. Parce que? Eh bien, je ne sais pas.
Les êtres humains sont mortellement conçus. Le fait est que cela se produit et vous devez trouver un moyen de faire
Espace et agir avec eux, sans attendre qu’ils disparaissent. J’ai parlé longtemps et allongé sur le blog, donc je recommande le dernier des messages de métaphore du jardin (5) pour ne pas me répéter plus que l’ail.
VSS est comme Plaquettes, mais de votre volonté: chaque fois que quelque chose menace de vous forcer à l’utiliser, le VSS construit une barrière de pensées convaincante pour la réserver. Meilleure série pour enfants. Parfois, il n’est pas si rapide que ne note même pas les pensées et les sensations de Chungas: le VSS a créé un manteau d’autojustifications qui vous fait vous sentir bien.
«Nous ferons mieux de ne pas aller sur le terrain aujourd’hui, que la fille est très petite et froide. Quelle bonne mère je suis! « . » Au lieu d’écrire, je vais me coucher, je dois me reposer.
Comment je prends soin de moi! » Comme je suis devenu responsable! »Tous ces vrais exemples de mon Vs. Je suis un professionnel pour créer et croire mes propres excuses; C’est peut-être parce que lorsque je travaille là-dessus, je me fais confiance et je me rends super convaincant. Si cela vous arrive et que votre VSS est votre Waterloo, vous n’aurez pas d’autre choix que de prêter plus d’attention que la normale aux moments où il apparaît.
Comme je n’ai pas encore surmonté cela, je peux vous donner des idées, mais uniquement de la théorie. Certains sont: nous chargeons notre propre cerveau. Ce n’est plus l’esprit du singe que les bouddhistes parlent, faisant référence au fait que la nature humaine est la distraction.
Maintenant, nous avons pris le singe, nous l’avons rempli de stéroïdes et au lieu d’être dans la jungle, il est à Las Vegas. Singe métaphorique bouddhiste Jusqu’en 2000, environ: singe métaphorique bouddhiste actuel: nous avons transformé le monde en distractionlandia. Mon ami Arantxa est retourné à l’université et m’a dit il y a quelques jours que ses camarades de classe, dix années mineures, hallucinés avec sa capacité à me concentrer et avec lequel vous vous souvenez de ce qui doit être fait.
« Bien sûr », dit-elle, « s’ils sont tous en classe avec le mobile, comment ils vont se souvenir. » Nous créons des générations entières d’adultes ayant un déficit d’attention! La partie positive est que ce sera la nouvelle normalité et je ne serai plus désemparé. Maintenant, tout le monde comprend que vous oubliez les choses.
C’est comme l’essai sur la cécité, de Saramago, qui parle d’un monde dans lequel les humains commencent à devenir aveugles, seulement que c’est un essai sur la distraction: des millions de personnes qui oublient comment lire. Si vous voulez être de ceux Qui ne devient pas aveugle, le soutient: vous devez mettre des limites à votre vie numérique. Regardez l’annonce de Noël d’Ikea à quelques reprises.
Rappelez-vous quand c’était la dernière fois que vous avez enduré plus d’une heure sans regarder le mobile. Et maintenant, pensez à ce que vous pouvez faire en 2019 pour éviter les distractions. Certaines idées: il existe des millions de façons de réduire l’influence de la technologie dans votre vie: utilisez votre créativité ou recherchez des idées sur Internet (oui, je suis conscient de ironie).
Il y a de plus en plus de gens qui veulent récupérer leur cerveau, donc il y a de plus en plus d’espace mental dédié à la façon dont l’apprentissage dans ce post ici et maintenant. Si vous le faites, dites-moi dans les commentaires comment cela vous a été Votre Vozzle supposée vous convainc que pour le moment, vous n’avez pas le temps, ni l’énergie, ni le désir .
. ici il y a un guide ultra-conçu: faites au moins une chose. Entrez une petite action et compliquez-la.
Ensuite, dites-lui dans les commentaires. J’ai entendu David annuler dire dans un podcast sur la paternité que la seule mission de chaque génération est d’être un meilleur peu que la précédente. Que nous ne devons pas nous efforcer de créer des enfants parfaits, mais de réaliser votre mission darwiniste et d’aider l’espèce à avancer un peu.
Au lieu de devenir déprimé, cela m’a aidé: cela m’a fallu de la pression. J’adore penser à des systèmes complexes et parfaits pour enfin prendre la vie par les cornes, mais la réalité est que beaucoup de choses m’échappent. Et ça va.
D’autres ne s’échappent pas, et au milieu, j’ai beaucoup de bons moments. Et un peu de psychosupervice. Nous nous voyons de l’autre côté.
Un temps déconnecté (8), et juste après avoir accident le Kilimandjaro et est mort? Univers, pas de doubles sens! Je veux continuer vivant en 2019!) (Et si le paragraphe précédent reste une prémonition encore plus sinistre? Tout devrait tout effacer et .
?) (Tais-toi, cerveau
!) Bonne année, Jipis. Publier des liens: 1 Le système parfait, Leo Babauta.
2 Make Time, par Jake Knapp et John Zeratsky.
3 Liste des valeurs.
4 Cours de mouvement de base Rober Sánchez.
5 Comment agir avec les oiseaux (pensées désagréables et sensations négatives)
6 Freedom: App pour bloquer vos appareils.
7 Backmarket: Web dédié aux produits reconditionnés.
8 Dernier poste de Scott Dnsmore. [Source des images: Je les ai trouvées sur Internet à sautant d’un endroit à un autre.
Le singe normal que j’ai tiré d’Istockphoto et celui du singe fou de Dailyhaha.com. Si l’un des autres vous appartient, faites-moi savoir l’inclure.
Si l’un d’eux est à vous, faites-le moi savoir afin que je puisse vous donner du crédit.] Merci beaucoup Marina !! Comme vous avez toujours rendu la tâche, pour moi compliqué, pour donner un sens à chaque jour.
Bonne année et je reçois avec les Emanems pour le moment! Une salutation !!.
Je vais l’utiliser privé et peut-être en public, puis-je l’utiliser dans mon WhatsApp? Je promets de vous donner le générique. Les autres aussi utiles aussi, merci! Bien sûr, vous pouvez l’utiliser, Malena! Et sans crédits aussi. Hugs, Marinaah, et grâce à mentionner, dans le psychletter précédent, sans forcer les enfants à s’embrasser.
C’est un problème que de plus en plus de gens mentionnent et donnent des explications très importantes, par exemple que si nous exigeons des baisers et des baisers d’étrangers, nous leur enseignons que leur corps et leurs désirs ne leur appartiennent pas, qu’ils doivent accepter les choses Ils ne veulent pas, et pas seulement des étrangers, et cela ne devrait même pas se produire avec des parents, des grands-parents, des parents. Merci de le partager. Et les émamemns, très bons et très utiles, voulant le mettre en pratique! Vous êtes le meilleur.
Bonne année, Marina! Super post, Marina! J’ai adoré l’idée d’Emanems, et je me suis senti vraiment identifié avec la voix supposée sensée, c’est l’un de mes plus grands ennemis.
Dans mon cas, je suis très satisfait de la façon dont mon 2018 a été, mais en 2019, je voudrais consacrer moins d’énergie mentale au travail et plus apprécier et avoir des moments mémorables.
En tout cas, merci de m’avoir accompagné dans une partie de ce 2018 et de le faire un peu mieux 🙂 Bonne année de Thaïlande!
Marine Alexgracias !! Pour tout, pour m’accompagner cette année à bien des égards, pratiquement et aussi en personne !! Je vais me procurer avec mon M&M 😉 avoir une belle entrée de l’année !! Rendez-vous en 2019 😉 Marine Kissing.
Merci beaucoup. Donnez le plaisir aux esprits et aux objectifs que vous donnez, plus ou moins courants pour son importance. Maintenant pour voir ce que nous sommes capables.
Bonne année à tous. Merci pour tout ce que vous écrivez et partagez avec nous !!! Et merci pour ce post qui m’a donné la petite poussée dont j’avais besoin pour aborder la réflexion de fin d’année et les objectifs afin que 2019 ne s’échappe pas sans s’en rendre compte. Bonne année Chargement Emanems pour tout le monde !! Merci beaucoup pour toutes vos contributions, Marina.
J’espère continuer à les en profiter l’année prochaine et me réjouir de passer à quel point vous allez bien .
Joyeux 2019 pour tous. Merci beaucoup, Marina!
Pour tout, pour chaque vendredi, pour chaque message, pour chaque petit de vous que vous nous donnez et qui nous aide, encourageant .
. un baiser.
Chema.
Hermoso publie pour fermer / démarrer l’année.
Aujourd’hui, je vais passer une heure sans mon mobile. (Oui, j’ai besoin de le dire en majuscules pour me convaincre)
Et demain, je vais ignorer mon mobile et le vérifier uniquement dans certains instants.
J’aime ça, j’essaierai de commencer par de petits changements en 2019
Félicitations! Merci beaucoup mars mars! Je vais lire et dessiner ce poste de jus. Tu as tout à fait raison. Je réduit le temps avec le mobile, les réseaux et Internet depuis un certain temps.
Si vous voulez faire des choses, faire de l’exercice, partager du temps, lire, écrire et à moitié organiser, qui coûte déjà, il n’y en a pas d’autre. Salutations et mes meilleurs voeux à tous. Maria.
Je suis tous vos conseils et me sert beaucoup. Depuis septembre, j’ai un cahier dans la table de nuit dans laquelle j’écris le matin et le soir. Cela m’aide à organiser, à réfléchir, à proposer des choses.
Un gros baiser à Marine Alanaexcente !!! C’est ce que je cherchais. Je vais le lire attentivement chez moi. J’ai adoré la première chose que vous avez mise.
Nous sommes médiocres, nous sommes la moyenne. Je me sentais tellement identifié avec la médiocrité, que tu m’as fait me sentir mieux !!! L’année dernière, j’ai essayé, mais je l’ai fait à mi-chemin, au milieu de l’année. Mais maintenant, je veux partir de l’aube de l’année.
je veux essayer
Au moins, essayez d’atteindre les objectifs.
Merci Youssss, Ahh et moi serons commentés sur les objectifs que j’ai choisis.
GROS CÂLIN !!!!
Romanmuchas merci et bonne année! Je suis très fan de la vôtre bien que jusqu’à présent, je n’ai pas encouragé à écrire des commentaires sur le blog.
J’aime vraiment la façon dont vous écrivez, avec un grand sens de l’humour et cette proximité et les conseils que vous donnez dans chaque article. La vérité a été grandement servie. J’ai même dit à votre blog aux gens à proximité parce que je pense qu’il est très conseillé de le suivre.
Un gros câlin! Mon action à terminer est de vous dire à quel point vous écrivez, que chaque vendredi (ahem), je le considère et par manque de temps, je le laisse pour le prochain. Cet article m’a donné une immense chute d’énergie et de désir de vivre. Joyeux 2019! Quel matin, Eva, merci beaucoup! Hahaha, cet exemple a tout l’art.
Bisous et joyeux 2019 aussi. Marina Bonne lecture que vous m’avez donnée, excellentes idées .
. merci beaucoup et bonne année =) Bonne année, Marina! Je suis «amoureux» de ce post et du fait de m’avoir donné ce MM pour l’après-midi des rois pour concevoir un peu mieux 2019. Merci de nous aider à commencer des stratégies pour y parvenir.
J’ai déjà mes emanems pour 2019, mes stratégies devant le PNS (agir comme si mon salaire quotidien en dépendait, de la même manière que je me lève au travail quotidiennement), le VSS (me visualisez satisfait de faire le MMS) et Les distractions (utilisent simplement les réseaux sociaux et Internet 30 ‘le week-end à la fin de la journée) et enfin j’ai créé mon alarme pour définir mon MMS quotidiennement et mon système de réflexion de nuit. Fonce! Très machine, gloire. !! Toutes nos félicitations!! Des câlins, marinatengo beaucoup à vous dire, mais pour l’instant je vais le résumer: Vous êtes génial, je t’aime, merci pour votre amitié virtuelle, j’espère que c’est une bien meilleure année pour vous! Et pour moi la même chose, que le 18 était fatal, avec beaucoup d’apprentissage si.
Cariños, Marina! La voix supposée et les puits du mal, les phagocitateurs de mon temps et de mon attention ne pourront pas avec moi. J’ai dû le dire 😀 Aujourd’hui, j’ai terminé ma liste simplifiée. Je mets en œuvre des stratégies depuis un certain temps, les laissant, le retour.
Merci. Merci Marina, vos articles donnent toujours dans la cible avec moi, c’est super!
Je l’ai lu il y a quelques jours et je suis immergé dans l’amélioration de ma planification, car je suis au chômage et je laisse mon temps et je ne progresse pas dans la chose importante, et j’ai douté des concepts de la planification que j’ai lue et de Emanems; Objectifs, gros rochers, .
. Emans où seraient-ils? Sont-ils des objectifs, de gros rochers, sont-ils autre chose? J’espère que la question est comprise. Merci et un câlin, joyeux 2019! Bonjour, Ana! C’est une bonne question.
Un Emanm est une unité d’utilisation de votre temps. Vous pouvez l’utiliser pour vous déplacer vers un objectif, cultiver une compétence ou simplement avoir un moment spécial dans votre journée. L’important est que c’est quelque chose de significatif, important mais pas urgent, qui vous fait avancer dans une direction que vous appréciez.
Est-ce que cela clarifie quelque chose? Hugs, Marine Un grand guide.
Merci beaucoup Marina
J’ai pris certaines mesures, j’appliquerai le reste progressivement, l’adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai.
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